نان بربری سنگک حبوباتی که خیس نشده شیر اینا باعث نفخ شدید میشن اینا رو اصلا نخور همراه غذا اگه آب میخوری ی قاشق سرکه سیب بریز تو لیوان آبت هر روز بعد غذا ی قاشق عرق نعنا بخور خرما ضد نفخه میتونی به جای چای دمکرده نعنا یا پونه بخوری سردی مخصوصا خیار و کاهو کمتر بخور