از صبح تا الان ۷ ۸ تا خوردم
نمیدونم چرا ولی خیلی دوس دارم تا شب ۱۱ ۱۲ تا هم میشه
خیلی میترسم چاق شم
تو رژیم نیستم ولی میخام رعایت کنم وزنم بالا نره
غذا زیاد نمیخورم فقط سیبببب
مثلا به جای شام دو سه تا سیب میخورم ولی ۸ قاشق برنج رو نمیخورم چون میترسم چاق شم
در حالی که سیب هم کالریش زیاده هم قندش
چکار کنممم؟نان و برنج رو بخورم یا نه؟یا به جای شام و ناهار سیب بخورم؟
آخه قند مصنوعی رو هم حذف کردم
به جاش سیب میخورم
میوه که خیلی چاق نمیکنه
ن بابا میوه چاق نمیکنه
ولی زیاده روی نکن تو خوردنش
اره
صبح ناشتا خورده بشه لاغر کنندست
سیب اتفاقا لاغر هم میکنه...
میوه چاق نمیکنه
تعادل از هر طرف بهم بزنی عوارض داره
سیب بر من اشتهاآور عمل میکنه
سیب قندش از برنج ونون بدتره چون قندساده تری داره واصلا خوب نیست این حجم میوه نهایتا۵واحد میوه باید بخوری اونم متنوع
چرا من از سیب بدم میاد
ببخشید توی یه روز ۱۱ ۱۲ تا سیب واقعا زیاده ، هرچیزی رو زیاد بخوری ضرر داره میوه های دیگه رو هم بخورید
ولی نان و برنج رو حذف نکنید باعث ریزش مو میشه و انرژی هم ندارید دیگه
