بچه ها من حدود ۴ ،۵ ماه شب بیداری میکردم یعنی کلا شبا بیدار میموندم درس میخوندم اما روزها میخوابیدم چند ساعت
الان که عید شده و تعطیلاته و کلا میخوام از این به بعد برگردم به روال قبلی ، میخوام شبا مثل آدم بخوابم صبحا زود بیدار شم
اما درست نمیشه ، شبا تا دیروقت خوابم نمیبره مثلا ۳ نصف شب خوابم میبره تا ۱۲ ،۱ ظهر
اینجوری همه کارام بهم میریزه 😭😭😭
روزا ها کافئین بخور که خوابت نبره
شب زودتر بخواب
خیلی اشتباهه اینکار
تمام سیستم بدنتون بهم میریزه
هیچی مثل خواب شب نمیشه
روز اول همون 3بخواب ولی هرطورشده 9بیدار شو 10شب بیهوشی
وای خیلی خیلی بده.. فک من من تا صبح بیدار بودم بعد میخابیدم تا 4 بعدظهر :/
ی روز تحمل کن سختی بده به خودت که خواب نری یعنی خوابت هم اومد بزن بیرون تو خیابون تا خواب از شرت بپره .تا حداقل ساعت 11 خودت رو نگه دار عادی میشه
چون عادت کردی یهویی نمیشه ساعت خوابتو عوض کنی باید کم کم شبا زود تر بخوابی تا عادت بشه برات
تاپیک قبلیمو ببینی منم همچنین مشکلی دارم
الان دو ساعت شب فقد خوابیدم،و ظهر هم قرار نیست بخوابم
میخوام شب سرموقع بخوابم صبح هم زود بیدار شم😵💫😵💫
هرطور شده صبح زود پاشو.در طول روز هم اصلا دراز نکش. چن روز به زورم که شده صبح زودتر پاشو تا شب خسته باشی.من اینجوری انجام دادم
منم یه مدت عادت کردم ولی خب میدونی تغییر لایف استایل طبیعتا سختی داره. مثلا اینکه یه شب بیدار موندی جای اینکه صبح بخوابی بر خلاف روال قبل بیدار بمون و همین باعث میشه شب بعدش بخاطر کمبود خواب،خوابت ببره و اینکه سعی کن بخاطر درست هم که شده منظم بخوابی و اگه مصرف کافئین داری مثل قهوه و این چیزا رو به حد متوسط یا کم برسونی یا اینکه بعد ظهر به بعد سمت کافئین نری
