استنشاق یعنی با دماغت بکشی بالا
مثلا اب با دستت بگیری دم دماغت و بکشی بره بالا
اب خیلی کم نمک درست کن و ولرم باشه روزی دو یا سه دفعه استنشاق کن
اولاش خیلی سختته و دردناکه ولی چاره ایی نداری بکن تا عادت کنی
بعد کم کم بیشتر بکش بالا تا وقتی که حس کنی میره پشت پیشونیت
و سریع دو لا شو مثل حالت رکوع نماز و چند ثانیه بمون تا اب نمک اثر کنه
کمی فین کن و بعد صورتتو بشور