خیلی چاق شدم نمیدونم چه جوری و از کجا شروع کنم ب رژیم گرفتن چقد رژیم های آنلاین هم گرونن نمونه هم نمی فرستن میترسم پول بفرستم بعدا نتونم یا رعایتش سخت باشه برام
80کیلو وزنمه میخام 20کیلو کم کنم
سلام عزیزم. تاپیک از کاهش وزن تا تثبیت. برو. همگی. گروه تشکیل دادیم داریم وزن کم میکنیم کنارهم😊دوس داشتی تلگرام برام پیام بزار لینک دعوت بفرستم
faez789
قند و نون برنج محدود کن
کالری شماری کن
پروتئین بخور
فست بگیر
هیچی اصن سخت نیست به مرور غذاتو کم کن غذاهای سالم بخور،سرخ هم نکن فقط هواپز
من الان روزی ۱۰۰تا ۱۵۰گرم برنج میخورم بدون روغن ۱۵۰گرم سینه مرغ ۱۵۰گرم سیب زمینی تنوری و صبونه ام ۴تا تخم مرغ ابپز دوتا با زرده دو تا بدون زرده،،،تقریبا یکسال غذام اینه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
