کسی تجربه لاغری تا۸-۱۰کیلو رو بدون دکتر داشته؟

من تو5ماه 5/5کم کردم باروزی یکساعت پیاده روی فقط دوماه اول 4کیلوسه ماه بعدی 1/5کیلو

البته بیشترم میشداگه بیشترپیاده روی میکردم ولی خوب دیگه نمیتونستم 

شیرینجات مربابرنج روهم کم کردم نه کع نخورم ولی کم کردم 

کالری شماری کن و ورزش لاغر میشی 

بله چهارده کیلو طی هفت ماه کم کردمم...حذف شام  سنگین .‌‌البته بیشتر شبا هیچی نمیخوردم‌.و  حذف تنقلات و شیرینی .‌.‌از صبح تا ساغت چهار البته مجاز بودم هرچی دلم خاست بخورم....پیا

من دارم كالري شماري ميكنم و پياده روي ،يه هفتس شروع كردم و دو كيلو لاغر كردم فعلا 

من ۸ کیلو لاغر کردم تو حدود سه ماه البته وسطا چند بار یک هفته ده روز  ول کردم 

کالری شماری میکنم  

عزیزم من با پیاده روی یه روز در میان و کالری شماری نزدیک پانزده کیلو کم کردم البته خیلی شکمو بودم زیاد رعایتم نمیتونستم بکنم، ولی کالری شماریم خیلی دقیق بود با ترازوی دیجیتالی هر غذایی که درست میکردم کالری تک تک موادشو حساب مکردم که دقیقا رعایت شده باشه

١٠ سال پيش من ٢٥ كيلو در عرض يك سال و با كلريشماري كم كردم. مادر زادي از بچگي چاق بودم.الان كه زايمان كردم فقط ٣ كيلو اضافه وزن دارم ولي ديگ كم نمي شهههههه

بدون ورزش کم کردی؟

من تو چهار ماه 8 کیلو کم کردم. با کالری شماری و سالم خوری و پیاده روی و حلقه. سایزم از 40 شد 36 البته تغییر سایزم شش ماه طول کشید و اون موقع ورزشهای بدنسازی هم تو خونه انجام میدادم

اره عزيزم. خيلي ورزش مي كردم ولي بينتيجه بود.تا اينكه تصميم گرفتم جلو دهنمو بگيرم😄😄

منم تازه شروع کردم..خوب رعایت میکنم منتها نه وقت ورزش ندارم نه حوصلشو..خوب لاغر شدی فقط با رژبم؟پوستت شل نشد؟

مهم اينه كه فقط جلو دهنت رو بگيري.پوستم اول شل شد بعد به مرور رمان درست شد