2777
2789
عنوان

روتین ضدافسردگی💙🐬🪷✨

182 بازدید | 17 پست

به محض بیداری از تختت بیرون بیا

شکرگزاری ها و احساساتت رو بنویس

نور و هوای تازه رو وارد اتاقت کن

سراغ تلویزیون نرو 

مصرف ویتامین های مورد نیاز بدنت یادت نره 

آهنگ گوش بده 

کارایی که انجام دادی ر‌ دونه به دونه تیک بزن 

برنامه ریزی کن 

مدیتیشن کن 

برقص 

یوگا انجام بده 

سر ساعت به رخت خوابت برو

🧘🏻‍♀️🌸🪐✨

هآی؛من دِلوینم🌱✨اندکي سن دارم + یاری که با گذشت کلي چالش سه ساله به هم رسیدیم🥹🤌🏻(او نه تنها لب هایم را می خنداند بلکه باعث لبخندِ قلبم هم میشود🫂♥️🔗)درحال حاضر تازه کارم و مشغول به خیاطي✂️دختری با اصالتِ بلوچم🪄علاقه مند به تجربه های جدید و حالِ خوبم🤍بزرگترین قلب مال اونیه که انرژی مثبتش رو به دیگران منتقل کنه✨به امید ساختنِ آینده ای زیباوخوب…

کارهای خونه روکی انجام بده

خودتون . در طول روز از صبح تا شب ساعت های زیادی وقت هست

هآی؛من دِلوینم🌱✨اندکي سن دارم + یاری که با گذشت کلي چالش سه ساله به هم رسیدیم🥹🤌🏻(او نه تنها لب هایم را می خنداند بلکه باعث لبخندِ قلبم هم میشود🫂♥️🔗)درحال حاضر تازه کارم و مشغول به خیاطي✂️دختری با اصالتِ بلوچم🪄علاقه مند به تجربه های جدید و حالِ خوبم🤍بزرگترین قلب مال اونیه که انرژی مثبتش رو به دیگران منتقل کنه✨به امید ساختنِ آینده ای زیباوخوب…

هر سال ماه رمضون یا وزنم بالا می‌رفت یا کلاً برنامه غذاییم به‌هم می‌ریخت 😅


امسال اما فرق کرد… چون با رژیم فست پرو دکترکرمانی جلو رفتم. این برنامه جوری طراحی شده که اگه روزه بگیری دقیق با سحر و افطار تنظیمه، اگه هم نتونی روزه بگیری می‌تونی مثل یه فستینگ اصولی انجامش بدی.

خودم بعضی روزها روزه نیستم، ولی با اینکه روزه نمی‌گیرم، میل به غذا هم ندارم! ولعم کمتر شده، خوابم بهتر شده و حس سبکی دارم.

اگه می‌خوای امسال هم روزه بگیری هم وزن کم کنی

یا حتی بدون روزه فستینگ اصولی داشته باشی

سایت دکترکرمانی رو حتما ببینید

اگر ادم‌همه‌اینکارا را بکنه ولی ارتباطش با خدا بد باشه افسرده میشه آدم همیشه نیاز به تکیه گاه داره و ...

اگر تاپیک هام رو بخونید در این مورد خیلی چیزها نوشتم 

شکرگزاری 

ذکر و یاد خدا به همین موضوعی که دارید میگید مربوطه!

هآی؛من دِلوینم🌱✨اندکي سن دارم + یاری که با گذشت کلي چالش سه ساله به هم رسیدیم🥹🤌🏻(او نه تنها لب هایم را می خنداند بلکه باعث لبخندِ قلبم هم میشود🫂♥️🔗)درحال حاضر تازه کارم و مشغول به خیاطي✂️دختری با اصالتِ بلوچم🪄علاقه مند به تجربه های جدید و حالِ خوبم🤍بزرگترین قلب مال اونیه که انرژی مثبتش رو به دیگران منتقل کنه✨به امید ساختنِ آینده ای زیباوخوب…

اینکه نمیشه از جا پاشی چی بدنم انگار رمق ندارع تازه پسرمو خوابوندم کل خونه پر اسباب بازیه فوق العاده ...

باید تمرین کنی دیسیپلین داشته باشی ( یعنی در اوج بی حوصلگی کارهاتو انجام بدی ) 

فقط یه راهکار داره همین الان نفس عمیق بکش گوشی رو بزار بگو 5 دقیقه میرم خونه رو مرتب کنم (از قانون پنج دقیقه استفاده کن. ) وقتی اون 5 دقیقه کاراتو کنی بعدش دیگه دلت نمیاد پا پس بکشی تموم خونه رو مرتب میکنی

هآی؛من دِلوینم🌱✨اندکي سن دارم + یاری که با گذشت کلي چالش سه ساله به هم رسیدیم🥹🤌🏻(او نه تنها لب هایم را می خنداند بلکه باعث لبخندِ قلبم هم میشود🫂♥️🔗)درحال حاضر تازه کارم و مشغول به خیاطي✂️دختری با اصالتِ بلوچم🪄علاقه مند به تجربه های جدید و حالِ خوبم🤍بزرگترین قلب مال اونیه که انرژی مثبتش رو به دیگران منتقل کنه✨به امید ساختنِ آینده ای زیباوخوب…

همه چیزو بلدم ولی نصفه ول میکنم شکر گذاری و همه چی فک کنم یکی گوشیمو ازم بگیره درست شم

اپ های محدود کننده ی برنامه نصب کن . یا گوشیت رو بزار سایلنت و خاموشش کن 

هآی؛من دِلوینم🌱✨اندکي سن دارم + یاری که با گذشت کلي چالش سه ساله به هم رسیدیم🥹🤌🏻(او نه تنها لب هایم را می خنداند بلکه باعث لبخندِ قلبم هم میشود🫂♥️🔗)درحال حاضر تازه کارم و مشغول به خیاطي✂️دختری با اصالتِ بلوچم🪄علاقه مند به تجربه های جدید و حالِ خوبم🤍بزرگترین قلب مال اونیه که انرژی مثبتش رو به دیگران منتقل کنه✨به امید ساختنِ آینده ای زیباوخوب…

ممنون 👌خوب بود

خواهشمندم الان ممنون میشم پا بشی یا الله بگی و این تمرین رو انجام بدی منتظر نتیجه میمونم

هآی؛من دِلوینم🌱✨اندکي سن دارم + یاری که با گذشت کلي چالش سه ساله به هم رسیدیم🥹🤌🏻(او نه تنها لب هایم را می خنداند بلکه باعث لبخندِ قلبم هم میشود🫂♥️🔗)درحال حاضر تازه کارم و مشغول به خیاطي✂️دختری با اصالتِ بلوچم🪄علاقه مند به تجربه های جدید و حالِ خوبم🤍بزرگترین قلب مال اونیه که انرژی مثبتش رو به دیگران منتقل کنه✨به امید ساختنِ آینده ای زیباوخوب…

جم کردم و خوابیدم دیشب 😀

واقعا آفرین🤩👏🏻👏🏻 

چندینننن قدم موفق شدی ، هر وقت بازهم دیدی نمیتونی کاری رو انجام بدی چون بقیه ی تاپیک هام بسته ست تو تاپیک جامع چطور بهترین نسخه از خودمان باشیم پیام بزار راهنماییت کنم

هآی؛من دِلوینم🌱✨اندکي سن دارم + یاری که با گذشت کلي چالش سه ساله به هم رسیدیم🥹🤌🏻(او نه تنها لب هایم را می خنداند بلکه باعث لبخندِ قلبم هم میشود🫂♥️🔗)درحال حاضر تازه کارم و مشغول به خیاطي✂️دختری با اصالتِ بلوچم🪄علاقه مند به تجربه های جدید و حالِ خوبم🤍بزرگترین قلب مال اونیه که انرژی مثبتش رو به دیگران منتقل کنه✨به امید ساختنِ آینده ای زیباوخوب…

ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز