پنیک استرس

بله بارها.. اقدام نکردم برای درمان

روانپزشک رفتم

بعد رفتم مغز و اعصاب

زیر نظر مغز و اعصابم الان پیش تراپیست هم رفتم، قرص میخورم فعلا

خواهشااین تمرین تنفسو انجام بده

تنفس با لبهای بهم فشرده

تمرین دیگری که کمک‌تان می‌کند تنگی نفس‌تان برطرف شود، نفس کشیدن با لبهای بهم فشرده است. این تنفس می‌تواند با کاستن از سرعت تنفس‌تان، کمک زیادی به شما بکند. مخصوصا اگر تنگی نفس‌تان به دلیل اضطراب باشد.

روی صندلی بنشینید و شانه‌های‌تان را رها کنید.

لبها را بهم بفشارید و در میان آنها، فاصله‌ی کوچکی باقی بگذارید.

با بینی چند ثانیه دم بگیرید.

با 4 شماره هوا را از لبهای بهم فشرده‌تان بیرون بدهید.

ده دقیقه به این مدل دم و بازدم ادامه دهید.

هر زمانی که احساس کردید نفس کم آورده‌اید این تمرین را انجام دهید و در طول روز آن را تکرار کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

مادرم متاسانه ۳ ماه درگیرش بود ، هیچ دکتری تشخیص نداد تا خودم متوجه شدم، الان تحت درمانِ

آره دو بار 

یه بار هفت ماه پیش بعده کنکور یه بار هم سه ماه پیش 

رفتم دکتر چون همه جام بی حس شده بودم آمپول زدن عضله هام آزاد شد

نفس هم نمی‌تونستم بکشم انگشتام برعکس شده بود