هر چند خیلی سخته و نمیدونم جواب بده یا نه
ولی خب امیدوارم که بتونم
الان وزنم حدود ۴۴
میخوام برسم هدف اول: ۵۰
هدف دوم: ۵۵
هدف سوم: ۶۰
هدف نهایی هم: ۶۷
قدمم ۱۶۳
منم دوس دارم پر تر بشم
لطفا در مورد رژیمت توضیح بده
چجوریاست؟چیا میخوای بخوری؟
کاش من جات بودم، تا میتونستم میخوردم.
البته هدفای نهاییت خیلی زیاده، من با قد 165 و وزن 54 احساس چاقی میکنم چون شکم دارم
کاش جا تو بودم ب خدا چاق نشو بعد با بیچارگی باید مثل من لاغر کنی منم اوایل خیلی هیکلم خوب بود
از همین نی نی سایت چند مورد پیدا کردم
اولیش کالری شماره
هر روز باید ۳۰۰۰ کالری مصرف کنی
بعدش گین اپ کودکان، شیر خشک نان، دو بسته ژلاتین بگیر با هم مخلوط کن
یه قاشق غذا خوری نیم ساعت قبل هر وعده بریز تو شیر یا آب بخور
قرص مولتی دیلی هم هر روز یه دونه بین نهار و صبحانه
احتمالن سویق هم بگیرم هر صبح دو قاشق با عسل ناشتا بخورم
+ آب فراوون
اسی لایکم کن تابعدا بهت بگم چجور خونگی چاق شی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز