لاغری

سلام خانومی

منم میخوام شروع کنم

میخوام روزه آب بگیرم ولی هنوز دودلم

ورزش هم میخوام حلقه بزنم برا شکم و پهلو

سلام دوستان خواهشا رژیم های عجیب غریب نگیرین استارتر به جای نون فانتزی نون سبوس دار بخور مثل سنگک کالری شماری کن حلقه بزن والیه برای باریک کردن کنر و کوجیک کردن شکم میاده روی تند هم خیلی خوب هست شب برنج رو حذف کن شکر رو حذف کن مصرف سبزی جات رو بیشتر کن روزی 8 لیوان آب بخور اگه میتونی سیدی ایروبیک تهیه کن اگه میتونی باشگاه بری خیلی بهتره دراز نشست حتما برو تو نت ببین خیلی حرکت ها برای شکم هست انجام بده 

منم یکم شکم دارم اخه دوبار زایمان کردم ولی پهلو ندارم اصلا هم دنبال رژیم نیستم خب خودم ک اندامم متوسطه فقط یذره شکمو دارم چون شوهرم راضیه منم نمیخام بم سخت بگذره نظر بقیه اصلا اهمیتی نداره😂

من با این روش ها تونستم کلی از وزن و سایزم رو کم کنم عکسم رو گذاشتم امید وارم دیده باشی

طناب افتادگی رحم و مثانه برای خانوما میاره حقیقتش من نمیزنم نهایت برای گرم کردن بدنم 20 یا 30 تا میزنم

منظورت رو نفهمیدم بعد از غذا همی چی میخوردم یعنی چی؟ من صبحانه رو ساعت 9 میخورم بعد از پیاده روی 45 دقیقه ای ساعت 11 میان وعده که دوتا میوه هست بعدش ساعت 1:30 ناهار میخورم با ناهارم همیشه سالاد یه ماست یا سبزی هست ساعت 4 هم چای با خرما یا کشمش و دوتا میوه میخورم شام معمولا سیرم ولی اگه گرسنه بودم یه چیز سبک میخورم بیشتر هم نونی تا برنجی وگرنه که ساعت 8 میوه میخورم

باو ول کن حرف مردمو خودتو حساس نکن مهم نظر شوهرته

البته برای من پایین تنمه ام در حد افتضاح بودند گنده و پهن با ورزش فقط تو خونه اصلا باشگاه نرفتم رقص و حلقه و دراز نشست تونستم سایزم رو از 46 به 38 برسونم و الان دارم روی عظلات شکمم کار میکنم که سفت بشن

چون آب زیاد خوردم کالری شماری کردم شکر و قند رو حذف کردم روغن فقط زیتون یا کنجد نون فقط سنگک خوردم افتادگی پوست نگرفتم پوستمم اصلا چروک نشد رنگ پوستم روشن شد رنگ چشمم از قهوه ای تیره به طوسی برگشت دیگه اینکه خیلی تغییر کردم که هیچ کسی باورش نمیشه