شام میخوام بخورم چی درست کنم کم کالری باشه بگید خودتون چی میخورید شام اونایی که رژی هستین
سینه مرغ و سبزیجات گریل پروتئینشم بالاست
خوراک کدو سبز
کلم بروکلی ابپز کن بخور خیلی خوشمزست
منم میخوام بخرم امشب همینم بخورم شام
من از بیرون ساندویچ رژیمی میگیرم
مثلا ساندویچ نون جو کوکو سبزی کم زرده و کم روغن
سینه مرغ آبپز
تخممرغ
تن ماهی
در ضمن خودم افطار تخممرغ گوجه خوردم
تخم مرغ آبپز البته سفیدشو با کاهو گوجه اینا
یا سینه مرغ گریل شده یا آبپز با کاهو و اینا
عدسی.خوراک لوبیا
من برا شامم ی لیوان ماکارونی با دو قاشق سوسش ک با سویا بود خوردم.
من رژیمم روزانه اینارو میخورم صبحانه ۴ کف دست نان با یه تیکه پنیر و ۳ عدد قند و چای ناهار اگ برنجی باشه ۱۰ قاشق برنج خیار شور و ماست و این چیزا اگ خورشتی باشه ۵ ۶ قاشق خورشت هم اضافه میکنم
اگ نونی باشه ۳ ۴ کف دست نون با کوکو و سیب زمینی اینا
بعد ناهار ۵ قاشق کشمش با یه لیوان چای شامم اکثرن آبکی داریم حالا یا اشکنه یا آبگوشت
من امروز ناهار ماکارونی مامانم درست کرد نخوردم رفتم واسه خودم عدسی با دو کف دست نان خوردم صبح یک قوطی پنیر با دو کف دست نان من کمتر غذا میخورم ک جا برای هوسی ها بزارم مثلا پاستیل یا خوراکی های کوچولو که از حد مجاز کالری بیشتر نشه
منم به خیال خودم گفتم تواین ماه حسابی رژیم بگیرم.والان یک دل سیر ساندویچ ماکارونی چرب وچیلی خوردم🤣🤣
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز