خیلیی وقته اینطوریم چیکار کنم؟ تا دو ساعت سه ساعت درس میخونم دیگه شونم شروع میکنه به درد کردن از گردنم شروع میشه میزنه به شونه هام، مدرسه هم میرم بعد ساعت دو موقع رفتن به خونه شونه هام درد میکنن قشنگ کوله میندازم احساس میشه چیکار باید بکنم؟😕
الان دیگه البته مدرسه نمیرم تعطیل شده ولی لطفا یه راهکار بدین برا موقع درس خوندن ممنون.
درست بشین
یوگا یوگا یوگا استخر
مثل من عضلات گردن و شونه هات ضعیفه من که اخرش دیسک خفیف گرفتم هنوز که هنوزه باهامه سر کنکور که از درد نمیتونستم بشینم ورزش کن ورزشای درد شونه و کمر و سرچ کن انجام بده عضلاتش باید قوی شه
شروع کن ورزشو من دو هفته قبل کنکور افتادم 🥲 و سر کنکور با کلی ویکسو اینا که زدن به کمرم رفتم نشستم سر جلسه تو از الان رعایت کن تایم طولانی نشین هر ۴۵ دقیقه ۵ دقیقه پاشو رو به رو نگاه کن یکم شونه هاتو بکش کتابتو از سطح میز بالاتر بزار زیرش یه چیزی بزار بیاد بالا
موفق باشی❤️
