صبح و ظهر میگیرم مثلا امروز برا صبحانه نهار یدونه لواش خوردم ولی احساس میکنم زیاده بعد شکلات و کاکائو اینا اصن نمیتونم دوم بیارم چای میزارم میشینم میخورم برا شامم یه کوفته کوچیک خالی خالی خوردم زود زود گشنم میشه نمیدونم بخاطر اینکه شیر میدم اینطوریم یا چی 😭
زیره سبزم دم میکنم میخورم بلکه یکم لاغر شم
شوهرمم بدتر میرینه به اعصابم میگه تو لاغر نمیشی تو چاق نیستی تو پری از اولشم همین بودی
دارم دیوونه میشم چیکار کنم چطو خودمو کنترل کنم
فک میکنی بقیه گشنه نمیشن؟
میشیم ولی رعایت میکنیم
عزیزم عکس فرستادم رژیمی ک دکتر بهمداد باهاش کل لاغر شدم
کم خوردن مهم نیس درست خوردن مهمه
حتما روزی ۸ لیوان اب بخور
۳ قاشق خورشت
۱۲ قاشق برنج
سعی کن روغن و شیرینی و تنقلاب خذف
بیشتر کنار غذاهات کاهو باشه
و مرغ به شدت سیر کننده است
تو که بچه شیر میدی باید جون داشته باشی شیرت قوت داشته باشه رژیم نگیر
سالم خوری کن روزی یکی دوساعت هم با برنامه های گوشی ورزش کن
ببین من خودم اینارورعایت کردم در کنارش سعی کن پیادت روی یا نیم ساعت ورزش داشته باشی
صبحونه یدونه یا دوتا تخممرغ اب پز بخور
ناهارتماگبرنجی ۱۲ قاشق برنج با ۳ تا قاشق خورشت بیشتر نشه
اگه نونیه نصف نون لواش یا یک سوم نون سنگک
دمنوش چایی سبزمکمخونیمیاره زیاد نخور
در کنار همه غذاهات ی پیاله ماست و کاهو بخور
شباهم یک لیوان شیر کم چرب
