خانم ها میخوام بعد عید سفت و سخت لاغر کنم چه پیشنهادی برام دارین که زودتر به نتیجه دلخواهم برسم؟ من اصلا آدم پرخوری نیستم ، ولی خیلی ریزه خواری دارم، اهل شیرینی و شکلات هم نیستم بیشتر اهل فست فودم متاسفانه ، نزدیک ۱۵ کیلو باید کم کنم تا به وزن دلخواهم برسم ، اگه کسی بتونه کمکم کنه خوشحال میشم 🤍شرایط باشگاه رفتن ندارم ، با ورزش توی خونه و پیاده روی میتونم لاغر شم زود؟
فستینگ +پیاده روی +حذف قند
اگه ماهواره داری با جم فیت ورزش کن
تو یوتیوب هم فیلمای ورزشی هست برای کاهش وزن
ریزه خواری رو کم کن فقط موقع شام و ناهار غذا بخور
تو خونه ورش کن، چند روز پیادهروی چند روزم برنامه متنوع عضله سازی بذار که پوستت شل نشه، تو یوتوب مربیای خوبی هستن، دانلود کن همراهشون ورزش کن، غذا زیاد نخور، غذا سالم باشه، فست فود و شیرینی و.. تا جایی که میتونی کم کن، آبم زیاد بخور، امیدوارم موفق باشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
