سلام بچه ها من میخواستم برم باشگاه ولی فقط بدنسازی میخوام برم نمیخوام هوازی کار کنم و رژیم بگیرم چون صورتم خیلی بد و لاقر میشه
من شکم پهلو دارم ولی پایین تنم خیلی لاغرع میخوام برم حجم بگیرم
به نظرتون با دستگاه این شکم پهلو کوچیک میشه بدون اینکه رژیم بگیرم و این چیزا
لطفا اگ مطمعنید از حرفتون بهم کمک کنید اگ اطلاعی ندارید چیزی نگید چون خیلی واسم مهمه
هوازی باید باشه، حداقل ۱۵ دقیقه
چون باید گرم کنی
شکم و پهلو، فقط رژیم غذایی
دستگاه فقط فرم میده.
۱۵ دقیقه انچنان رو صورتت تاثیر نداره، رژیم صورتتو لاغرتر میکنه دختر خوب!
۸۰درصد رژیمه ۲۰درصد باشگاه
اگه میخوای وزنتو نگه داری چربی سوزی کنی عضله بسازی باید بری باشگاه دستگاه دار
الان ببشتر باشگاها زیاد نمیدونن چیکار میکنن اگه تو از وزنت مطمئنی رژیم رو باید پر پروتئین کنی کالری رو کم و مناسب کنی رژیم غدایی ها تو اینستا هس ، روی عضله هات باید کار کنی البته تو هفته یه سانسم باید کاردیو داشته باشی
