اگه روده ی حساس و تحریک پذیر داری، سبزیجات و میوه ها و چیزای خام برات نفخ میاره. و به زمان مصرفش باید توجه کنی.
بعدش خودت باید توجه کنی با چی یبوست می گیری. مثلا دوست من برنج می خوره یا پسته اینطوری میشه و روغن زیتون می خوره خوب می شه. از سیر توی غذا بی نهایت راضی بود برای رفع مشکلش در صورتی که اینا واسه من اثر نداشت.