بنظرتون این که هر روزی که میری باشگاه هم بالا تنه هم پایین تنه کار کنی خوبه یا ی روز بالا تنه ی روز پایین تنه
چرا حس میکنم با سنم برعکس کوچیک شده لاغرم میخوام حجم بگیرم هر روز چند تا تمرین خوبه؟
اگه مبتدی هستی نهایت سه چهارروزبایدبری
بعد باید یک روز فاصله بدی درواقع اصلش اون ریکاوری هست که باعث لاغرشدن میشخ
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
