انگاری میگف استپ وزنیه باید پودر استفاده شه
اره از ترک فت گرفتم
من خیلی لاغر نیستم 52م میخواستم یکم توپر تر شم فقط
الان ی ماه و نیمه لقمه میزارم پیشم . صبحا 10 تا لقمه میگیرم میزارم کنارم بعد صبحونه میخورم . نهارمم همین طور همیشه لقمه پیشمه خیلی چاقتر شدم
البته ممکنه برا شما بسازه من تجربه خودمو گفتم یکی از کاربرا میگف 16 کیلو بدون بازشت چاق شده