استرس

دکتر خوب برو روانپزشک

شنا..اب...دوش اب ورم ...صدای آب...اب کلن ارامش میاره..موسیقی ملایم...هوای ازاد...

تونستی حتمن شنا رو برو روی اب دراز بکش و ب چیزا و نعمتهای خوبی ک داری فکر کن

روانپزشک بهت قرص میده و تشدید میکنه و معتاد ب دارو میشی

صدای قران تو خونه بذار بپیچه..

حتما برو روانپزشک درمان کن،چون ممکنه عواقب بدی داشته باشه،من به شخصه تجربه کردم ک میگم

کمبود آهن و ویتامین باعث استرس میشه 

تنفس عمیق

تمرین کن نفس عمیق بکشی ازبینی چند ثانیه

چند ثانیه نگه داری

ازبینی بدی بیرون چندثانیه

سعی کن هرکدوم ازینا چندثانیه اش برسه تا هفت ثانیه

درحالت درازکش

این تمرین آرامش بخشه

عرق بیدمشکم اگه برای شیر ضررنداره بخور

وبازم اگه برای نی نی و شیردهی ضررنداره گل گاوزبون بخور قبل خواب

ورزش هم برو اگه میتونی یا حداقل نیم ساعت توخونه پیاده روی کن

امیدوارم به دردت بخوره