من اونموقع نمیتونستم ورزش کنم
اما پروتئین رو حذف نکردم غذام رو کم کم اوردم پایین حجمش رو
میوه رو اصلا کنار نذاشتم
تنقلات حذف
حبوبات مصرف میکردم
روغن و برنج حذف نون هم فقط نون جو
وزنم کم کم اومذ پایین اما پوستم اخ نگفت موهام عیب نکردن بدنمم داغون نشد
مثلا یه سینه مرغ کباب میکردم با سماق که چربی سوزه میخوردم
ماست کم چرب با شوید میخورم
روزی یک تخم مرغ اب پز میخوردم با خیارشور و کاهو که هم سیر. میشدم هم مفید. بود برام
من سه ماه شبا سالاذ میوه میخوردم یادمه تابستون بود میوه ها متنوع به خودم سختی نمیدادم بابت میوه همه چی میخوردم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
54 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز