سلام توروخدا کمک کنید من یه ساله وزنم بالا رفته۷۰قبلا فوقش ۶۰میشدم الان خوبه این وزن چون قدم بلنده بهم میاد اما نمیخام بیشتر ازاین بشم ولی پهلو وشکمم زیاده یه ماهم باشگاه رفتم اما دخترم اذیت میشد به زور میومد گریه می کرد منم دیگه ادامه ندادم الان راهنمایی کنید توخونه چطور ورزش کنم چه نوع ورزشی کنم که شکم و پهلو و پشت بازو وسینم چربیشون آب بشه راستش فردا تولد۲۳سالگیمه منم به خودم اومدم دیدم اصلا بیخیال خودم شدم به هیچیم نمیرسم میخام از ورزش شروع کنم اما هیچی بلد نیستم توروخدا کمک کنید🙂🙂
قدتون چنده؟
برنامه بازار بزن ورزش های شکم و ... تو منزل هس ..
۱۶۶شاید بخندین بگین بلندنیس زیاد اما همیشه همه جابهم میگفتن بلندی میزدن توسرم🙄
درازونشست وحلقه منم بچه م کوچیکه نمیتونم برم باشگاه ازمرداد تاالان ۱۸ کیلو کم کردم
عزیزم برو از سایت ارزانلود دی وی دی های ورزش تهیه کن
.همه جور ورزش داره
بری تو سایتش متوجه میشی
با همینا تو خونه ورزش کن..دخترت چند سالشه؟؟؟
استپ بگیر تو خونه بعد از نت فیلماشو ببین انجام بده یا تو نت بزن ایروبیک ساده داره تا زنجیره خیلی راحت وزن کم میکنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
