<a href="https://www.ninisite.com/discussion/topic/15612451/%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D9%88%D8%B2%D9%86">کاهش وزن

دیونهزنجیری

عضویت: 1403/05/22

تعداد پست: 10516

باید تو کالری نقصان قرار بگیری فقط هرچی حذف کنی تاثیر نداره

چالش۱۵ کیلو لاغری در ۳ماه تاریخ شروع۱۰/۲/۱۴۰۵ {وزن ۸۳,۶۰۰} ،وزن کشی اول ۱۶/۲{وزن۸۱,۴۰۰}،وزن کشی دوم۲۳/۲{۸۰,۶۰۰}وزن کشی سوم 30/2{وزن ۷۹,۴۰۰} ،وزن کشی چهارم ۶/۳{۷۹}،وزن کشی پنجم ۱۴/۳ {78}.وزن کشی ششم۲۴/۳{۷۷}

1403/12/01

|

01:11

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/22

تعداد پست: 3020

قدو وزن ؟

۱۷۶

۹۳

1403/12/01

|

01:11

marian_83

عضویت: 1403/09/28

تعداد پست: 2577

یس قطعا

روغنم حذف کنی عالی میشه

ابم در روز زیاد مصزف کن

-چشمات‌اگه‌ابری‌شدن،بزن‌به‌من‌صاعقشو.️

1403/12/01

|

01:11

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/22

تعداد پست: 3020

یس قطعا روغنم حذف کنی عالی میشه ابم در روز زیاد مصزف کن

اب در روز زیاد مصرف میکنم

روعن هم هوا پز خریدم مادرم تو هوا پز دیگ داره درست میکنه باشگامم شروع کردم

1403/12/01

|

01:12

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/22

تعداد پست: 3020

باید تو کالری نقصان قرار بگیری فقط هرچی حذف کنی تاثیر نداره

راحل؟

1403/12/01

|

01:12

دیونهزنجیری

عضویت: 1403/05/22

تعداد پست: 10516

راحل؟

کالری شماری کن یه مدت که کالری همه چی دستت بیاد

مثلا قند رو حذف کنی ولی میوه یا خرما بخوری هیچی به هیچی

چالش۱۵ کیلو لاغری در ۳ماه تاریخ شروع۱۰/۲/۱۴۰۵ {وزن ۸۳,۶۰۰} ،وزن کشی اول ۱۶/۲{وزن۸۱,۴۰۰}،وزن کشی دوم۲۳/۲{۸۰,۶۰۰}وزن کشی سوم 30/2{وزن ۷۹,۴۰۰} ،وزن کشی چهارم ۶/۳{۷۹}،وزن کشی پنجم ۱۴/۳ {78}.وزن کشی ششم۲۴/۳{۷۷}

1403/12/01

|

01:14

مدیر استارتر

عضویت: 1403/01/22

تعداد پست: 3020

کالری شماری کن یه مدت که کالری همه چی دستت بیادمثلا قند رو حذف کنی ولی میوه یا خرما بخوری هیچی به هی ...

میوه دوست ندارم

فقط موز و میوه تابستونی

1403/12/01

|

01:14

نوراحیدری

عضویت: 1401/09/27

تعداد پست: 1456

سالم خوری کن روغنو تا میتونی کم کن آبم خیلی بخور

1403/12/01

|

01:18

منافع

عضویت: 1400/04/05

تعداد پست: 16376

صبحانه ۲ کفه دست لواش +یه قوطی کبریت پنیر لاکتیکی +سیاه دانه یا

یه تخم مرغ اب پز +گوجه فرنگی +۲کفه دست لواش

میان وعده بیسکوئیت مادر

خرما

ناهار ۲ عدد قوطی کبریت سینه مرغ ۷ قاشق برنج سالاد

شام نصف لیوان عدسی یه کف دست نان لواش

اخر شب شیر کم چرب با دارچین

زندگی مانند یک کتاب است بعضی فصلها ناراحت کننده و بعضی فصلها شاد بعضی هیجان انگیزند اگرفصلی را ورق نزنی هرگز نمیفهمی که درفصل بعدی چه چیزی انتظارت را میکشد🌌

1403/12/01

|

01:19