سلام واسه کاهش وزن برنج و کم کنم و قند رو با ورزش به نطرتون اوکی میشه؟
فستینگ اینا نمیخوام
قدو وزن ؟
باید تو کالری نقصان قرار بگیری فقط هرچی حذف کنی تاثیر نداره
یس قطعا
روغنم حذف کنی عالی میشه
ابم در روز زیاد مصزف کن
سالم خوری کن روغنو تا میتونی کم کن آبم خیلی بخور
صبحانه ۲ کفه دست لواش +یه قوطی کبریت پنیر لاکتیکی +سیاه دانه یا
یه تخم مرغ اب پز +گوجه فرنگی +۲کفه دست لواش
میان وعده بیسکوئیت مادر
خرما
ناهار ۲ عدد قوطی کبریت سینه مرغ ۷ قاشق برنج سالاد
شام نصف لیوان عدسی یه کف دست نان لواش
اخر شب شیر کم چرب با دارچین
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-24 ثانیه پیش
-22 ثانیه پیش
-17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز