راهم درسته

مدیر استارتر

عضویت: 1400/11/16

تعداد پست: 164

سلام رژیم فستینگ 18/6گرفتم کالری مصرفی 1200تا1300 مدرسه هم میرم معلمم 83کیلو با قد167 برای کاهش یک و نیم کیلو در هفته یا یک کیلو این مقدار کافیه یا.. ممنون میشم تجربیات خودتون رو بگید

1403/11/30

19:26

0 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

1376narsis

عضویت: 1403/08/22

تعداد پست: 2306

اوایل شاید خیلی کم کنی ممکنه ب بدنت اسیب بزنی و استپ کنی و سوخت و سار بدنت پایین بیاد ورزش نمیکنی؟ ورزش قدرتی انجام بده و رژیم پرپروتئین و کم روغن و کربوهیدرات ساده کم کنش نتیجه میده فقط کالری شماری کافی نیست

♾️🖇❤️

1403/11/30

19:28

0 نفر لایک کرده اند ...

فاطییییی۷۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/11/16

تعداد پست: 164

اوایل شاید خیلی کم کنی ممکنه ب بدنت اسیب بزنی و استپ کنی و سوخت و سار بدنت پایین بیاد ورزش نمیکنی؟ و ...

ورزش نه ولی مصرف قند و چربی رو خیلی کم کردم سالم خوری دارم

1403/11/30

19:29

0 نفر لایک کرده اند ...

ریحانه

بچه‌ها، دیروز داشتم از تعجب شاخ درمیاوردم

جاریمو دیدم، انقدر لاغر و خوشگل شده بود که اصلا نشناختمش؟!

گفتش با اپلیکیشن زیره لاغر شده ، همه چی می‌خوره ولی به اندازه ای که بهش میگه

منم سریع نصب کردم، تازه تخفیف هم داشتن شما هم همین سریع نصب کنید.

فاطییییی۷۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/11/16

تعداد پست: 164

اوایل شاید خیلی کم کنی ممکنه ب بدنت اسیب بزنی و استپ کنی و سوخت و سار بدنت پایین بیاد ورزش نمیکنی؟ و ...

هنوز وزن کم نکردم تازه 3روزه گرفتم

1403/11/30

19:30

0 نفر لایک کرده اند ...

1376narsis

عضویت: 1403/08/22

تعداد پست: 2306

ورزش نه ولی مصرف قند و چربی رو خیلی کم کردم سالم خوری دارم

ورزش هم انجام بده ک عضله هات نسوزن و چربی بسوزه بدنت خوش فرم بشه و شل نشی حتی شده روزی یک ربع بدویی یا هفته ای دو روز بدنسازی

♾️🖇❤️

1403/11/30

19:30

1 نفر لایک کرده اند ...

فاطییییی۷۸

مدیر استارتر

عضویت: 1400/11/16

تعداد پست: 164

ورزش هم انجام بده ک عضله هات نسوزن و چربی بسوزه بدنت خوش فرم بشه و شل نشی حتی شده روزی یک ربع بدویی ...

سر کار میرم خیلی فرصتی نیست.

1403/11/30

19:31

0 نفر لایک کرده اند ...

1376narsis

عضویت: 1403/08/22

تعداد پست: 2306

هنوز وزن کم نکردم تازه 3روزه گرفتم

ببین من ی بار بیست کیلو کم کردم خیلی شل و اویزون شدم با فست بعد الان دوساله باشگاه میرم و سالم خوری دازم بدنم خوش فرم شده میگم کاش اون موقع ی نفر بهم میگفت ک اینکارو نکنم نمیدونستم ....منم ۸۰ بودم هم قدتم الان ۵۹ ام و قراره تا ۵۷ برم ولی با عضله

♾️🖇❤️

1403/11/30

19:31

1 نفر لایک کرده اند ...