خانمهای که اهل ورزش هستن

متاسفم این مورد در بدن انسان یافت نشد😅😅

اما با ورزش حداقل سه روز در هفته  (هوازی و استقامی)

و رعایت رژیم غذایی

میتونین  

شکم رو تخت کردن آخرین مرحله فیتنس حرفه هستش شما باید اول چربی سوزی کنی عضله سازی کنی تقریبا آخرین چربی اضافه که آب میشه چربی شکمیه 

عزیزم تا اونجا که من میدونم چربی سوزی موضعی نداریم 

یعنی بخوای لاغر کنی همه جا آب میشه اینکه کجا بیشتر آب شه به ژنتیک هم بستگی داره

و جدا از ورزش باید به تغذیه ات اهمیت بدی

۲۰ درصد ورزش ۸۰ درصد تغذیه درست

قدتون‌ چنده؟؟ 

براش شکم تخت مصرف نون و برنج رو‌کم تر کنین و هر روز یه تاریکی رو بزارین منظم ورزش کنین. بیشتر هم حرکات مربوط به شکم و پهلو. 

تو نت سرچ بزنین فقط حرکات مربوط به شکم و پهلو. البته حواستون باشه قبلشیه مقدار گرم کنین و آخرشم سرد کنین تا عضلاتتون نگیره