قابل توجه خانمهایی که ضعف و افتادگی یا گشادی واژن دارن :
بارداری های پیاپی، زایمان خصوصا چند قلو زایی، جراحی، افزایش سن، یبوست مزمن طولانی مدت، سرفه های مزمن و اضافه وزن باعث تعضیف عضلات کف لگن شوند.
اگه شما هرکدام از این علایم را تجربه کردین یا دچارش هستین، ورزش کگل میتونه برای شما بسیار مفید باشه:
- هنگام عطسه، سرفه یا خنده چند قطره ادرار نشت میکند.
- احساس پر بودن مثانه و نیاز شدید به تخلیه، در صورتی که به تازگی آن را خالی کرده اید.
- نشت و بی اختیاری مدفوع
تمرینات کگل می تونه در دوران بارداری به راحت تر شدن زایمان کمک کنه، همچنین بعد از به دنیا آمدن فرزندتون با انجام این تمرینات عضلات کف لگن زودتر به حالت قبلی برمی گرده.
تمرین کگل باعث بهبود گردش خون در کف لگن و واژن می شه و باعث تحریک بیشتر و به مرطوب شدن محیط واژن کمک میکنه، در نتیجه لذت رابطه جنسی برای هر دو طرف بیشتر میشه.
لینک اموزش تمرینات کگل رو هم خواستین بهم پیام خصوصی بدین میفرستم
