دوستانی که پنیک شدن دلداری بهم بدین

بله خیلییی

تهش ته پانیک هیچی نیست

فقط فکر منفی و مرگ الکی میاد سراغتتون

زمان میبره اگر تونستید برید دکتر حتما

سعی کنید شب زود بخوابید

این افکار شبها بیشتر میشن

من فکر کنم تجربه کردم

مال من این طوری بود که خیلی میلرزم و از خودم صدا درمی‌آورد و حتی رو تخت لودم و کنترلم رو از دست دادن و اوفتادم زمین و هی نفس نفس میزدم انگار داشتم خفه میشدم و هی گریه میکردم

پنیک اینه؟ 

من اوضاعم خیلی وخیم بود، قرص اعصاب برام تجویز کردن.

ولی وقتی متوجه شدم مشکلم اینه که حمله بهم دست میده، کم کم خودمو اصلاح کردم و الان خیلی کم دچارش میشم.

خلاصه می‌گم چون واقعا خسته‌ام

اینا رو حذف کن: اخبار، گوشی، بی‌خوابی و بد خوابی، غذای و خوراکی مضر

اینا رو اضاف کن: ورزش، وقت گذروندن و خلوت با خدا شامل دعا و قران و نماز و .. ، دوش روزانه، رژیم غذایی سالم، پیاده روی، ارتباطات سالم و به طور کلی ساخت یه سبک زندگی سالم

برای الان هم گوشی رو خاموش کن فردا هم جمعه‌ست هیچ خبری نیست بذار رو حالت هواپیما و تا ۳،۴ ساعت بعد بیداری چکش نکن

یکم قرآن بخون با معنی آیه ۲۸۷ سوره رعد رو دست راستت رو بذار روی قلبت و ۷ بار آیه رو بخون و آروم بگیر بخواب

هروقت اومد سراغتون بگو خیلیااااا داشتن و تهش نمردن و هیییچ چیزشون نشده و همه اونایی که داشتن گفتن فکراتو الکیه و واقعااا تهش هیچ اتفااااقی پیش نمیاد

بله.

تنگی نفس

تپش قلب

ریزش مو

کم اشتهایی 

لاغری و......

علایم پانیکن‌.

وقتی پنیک اومد سراغت بدون و یادت بیاد یکی مثل من که نه میشناسمت که بخوام الکی دلداری بدم بهت گفتم من چندین ساله باهامه 

هیچی نمیشه هر فکر منفی که بیاد سراغت فقط فکره نه میخواد دکتر بری نه از کسی کمک بخوای محل نزار بهش و بدون هیچی نیست بدترین تجربه ها رو داشتم من بدترین بدترین نهایتش چی بود  فقط،فکر بود 

و اینکه اگر فکر میکنی تنهایی نمیتونی از پسش بر بیای میری دکتر یه قرص بهت میده مواقع پنیک میخوری سه سوته خوب میشی همیشه بزار باهات باشه قرص ولی مطمئن باش نمیخوری  ..وقتی خیالت راحته بیاد سراغت یه قرصی هست گه خوب میکنه..... چون ماها بیشتر از،حمله  دوباره است که از،پنیک میترسیم دیگه نمیاد سراغت

تاره باکلاسا وقتی میترسن میگن وای پنیک شدم 

اختلال باکلاسیه از گفتنش به کسی خجالت نکش وقتی شدی بگو پنیک شدم و خجالت نکش😄

میدونم عزیزم منم دقیقا مثل شما بودم حس بدیه ولی قابل کنترله اونا هم‌ پنیک پنیک میکنن چون دچارش نشدن میگن پنیک شدیم وگرنه ما جمع دچار پنیک شده ها آدمهای قوی هستیم میدونیم چه حس بدیه ...

عزیزم یکی دیابت داره یکی فشار داره ماهم پنیک داریم اونا بدترین مریضی ها رو بگیرن بیخیالن ما یه سرما خوردگی کوچولو میگیریم میگیم تموم کردیم دیگه آخرامونه😄😄😄😄 نگاه به استیکر خندم کن بی خیال پنیک شو... بهت قول میدم تهش هیچی نمیشه از این مشکل