تا عید چطوری ۱۰ کیلو کم کنم
شدنی هست؟
غذام کم کردم میوه و سبزیجات بیشتر میخورم
برنج اصلا گذاشتم کنار
نون نمیخورم
حداقل ۷ کیلو کم کنم شدنی هست
ورزش هم میکنم
شکر وقند هم نخور صدردصد کم میکنی
ده کیلو که خیلی انتظار زیادیه😐
نهایتا چهارکیلو اگه خوب پیش بری
۱۰ کیلو زیاد و آسیب زا هستش استاندار نهایی که روی روال باشه و برنگرده نهایتا هفته ای ۱ کیلو هست تازه اینم شیب ثابت نیست بعضی وقتا میبینی یکی دو هفته استاپ میزنی عزیزم مهمترین چیز تو کاهش یا افزایش یا ثبات وزن استمرار و پایداریه کالری شماری و اصول تغذیه + ورزش + استراحت
برنج گذاشتی کنار؟ فقط وزن از دست میدی و سایز کم نمیکنی، کچل میشی و فقر اهن میگیری برنج و نون و حذف کردی!!!!
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
35 ثانیه پیش
37 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز