سلام
از الان تا عید با رژیم فستینگ و رعایت کردن تو زمانی که آزادم بخورم نهایت بتونم چند کیلو کم کنم اولین بارمه میخوام رژیم بگیرم تا حالا این کارو نکردم امروز روز اولش بود و زیاد بهم فشار نیومد
اگر زیر ۲۰ هستی فستینگ نگیر
۲ هفته اصلا نون و برنج نخوردم و کالری خوردنیم حدود ۱۳۰۰ بود،دوکیلو کم شد
برو متخصص سر خود هیچکاری نکن بهترین رژیم اونه در کنار ورزش حداقل پیاده روی هفته ای نهایتا ۱ کیلو کم کنی ولی در کل با رژیم سخت و ورزش احتمال از دست دادن ۱۰ درصد وزن بدن رو داری تا عید
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
11 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز