11 کیلو اضافه وزن
مشکل اینجاست خوابگاهی هم هستم چکار کنم
از ساعت هشت صبح تا هشت شب هم کلاسم
نه میتونم برم ورزش نه رژیم بگیرم
فقط قند مصنوعی و آرد سفید حذف کن کلی کم میکنی
منم باردارم و خیلی چاق شدم هم نگران بچمم هم نگران بعد ک چجوری میخام لاغر کنم
سه قاشق از هر وعده غذاتو کم کن
سماق بخر باابجوش بخور یابریز روغذات
رژیم بگیر غذا کمتر بخور
یا شنیدم تخم کتان اشتها رو کم میکنه
آبلیمو و دارچین شنیدم خوبه
من خودم یه مدت شیرینی کم کردم غذا کم خوردم ۳ کیلو کم شدک
نون سنگک مشکلی نداره. یا نون جو . این دو تا رو بخور . کلا نمیگم گشنگی به خودت بدی فقط کیک و شکلات و کلا هر چی قند مصنوعیه رو نخور . دانه چیا هم تو آب بریز بمونه یه ده دقیقه بعد بخور سیر نگه میداره. چیزای مفید بخور . شیرینی هم خرما و انجیر و شیره و این جور چیزای طبیعی
نمیشه یه ساعت زودتر بزنی بیرون و قبل رفتن سرکلاس
بری پیاده روی کنی؟
یا حتی تو حیاط خوابگاه هم باشه اوکیه حرکتای ورزشی ساده انجام بده پیاده روی کن
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
38 ثانیه پیش
49 ثانیه پیش
54 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز