خیلی سخته چجور بعضیا راحت انجام میدن به نظرتون تمرین کنم یادمیگیرم یانه ؟ میترسم کمرم یا زانوم آسیب ببینه
چون امادگی جسمانیشون بالاست
با تمرین میتونین بیشتر بزنین
قبلش گرم کنین
نه اصلا اسیب نداره به شرطی که درست بزنی
باید اول از کم شروع کنی مثلا اوایل زانوهات روی زمین باشه کم کم زانوهات رو جدا کنی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز