سلام وقتتون بخیر
به نظرتون وزن مناسب برای خانم با قد ۱۷۳ چنده ؟؟
من قدم ۱۷۳ هستش وزنم هفته پیش ۴شنبه ۹۶ کیلو بود دیروز رفتم رو ترازو ۹۲ و ۵۰۰ بودم تا چند باید برسونم؟؟
به نظرتون روند کاهش وزنم خوبه؟؟ یا باید بیشتر بشه ؟
چطوری کمکردی
توی یه هفته چطور ۴ کیلو کم کردی؟
بین 68 تا 70 مناسبه
راز موفقیتت رو بگو من تا 1.5 ماه نزدیک 4 کیلو گم کردم شما چطور تو یه هفته 4 کیلو
چ خوب چطور کم کردی؟ من خودم. کالری شماری میکنم حس میکنم کم کردم کاش قبلش وزنمو میگرفتم ولی خب ترازو دم دست ندارم هی چک کنم وزنمو
منم ندارم سر کوچمون داروخانه هست میرم اونجا
همون رژیم سیب زمینی و تخم مرغ رو گرفتی ؟
۸ شب تا ۱۲ ظهر رژیم فست میگیرم فقط آب و چایی و قهوه بجز روزایی م جایی دعوتم تقریبا میشه دوروز درمیون از ۱۲ شب تا ۱۲ ظهر فستینگ میگیرم
ساعت ۱۲ یدونه تخم مرغ آبپز یدونه رایس کیک و یکم پنیر
ساعت ۴ غذا هرچی داشته باشیم یا ۸ قاشق خوراک مثل لوبیا و عدسی یا ۵ قاشق برنج ۲ قاشق خورشت یا دوتا کف دست سنگک یا بربری با هرغذای نونی ک باشه یکم میخورم ساعت ۷ خونه باشم فیله یا سینه مرغ یا اینکه تخم مرغ آبپز با کاهو مهمونی باشم مثل ظهر
آخر شبم یه لیوان برگ ثنا ۲ روز درمیون میخورم ۲ هفته میخورم دوهفته نمیخورم
برای میان وعده ساعت ۲ و ۶ میتونی میوه بخوریم ولی من میلم نمیکشه دیگه سیر میشم
۶۶تا ۷۰
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
21 ثانیه پیش
21 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
