سلام
از الان تا عید با این رژیم چقدر میتونم کم کنم ؟
میخوام 16.8بگیرم
16.8چجوریه؟یعنی در روز 16ساعت نخوری؟
چطوریه اسی کامل لطف میکنی ما هم بگیریم
بستگی به اراده داره..در ماه بطور طبیعی میشه4 تا5کیلو کم کرد..تا عید میشه6 یا7کیلو
روزه بگیرخب فستینگ چیه دیگه
در هفته دو سه بار بگیر چون بدن عادت میکنه استپ وزنی میشی ، بهترین زمان هم از ۸ شب دیگه به جز مایعات بدون شیرین کننده مثل آب ، چای قهوه چیز دیگه نخوری تا ۸ ، ۱۴ . ۱۶ ساعت
خوبه
اگه کم بحوری و فستینگ هم باشی خوب لاغر میشی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز