داشتم درس میخوندم
حالت مرگ دارم
دست و پام یخ کرده
تپش قلب دارن قفسه سینم درد میکنه
تنگی نفس دارم
قرصم خوردم فرقی نکرد
چیکار کنم همه اعضای خونه خوابیدن
نمیرم 😭😭
برو به مامانت بگو بلند شو آب بخور
کتاباتو بذار کنار .دراز بکش .اگه میتونی یه قرص تپش قلب بخور پرو پرانولولوال
دراز بکش نفس عمیق دو مرحله بکش یعنی یه نفس کم بگیر نفس دومو که میگیری دیافراگمی باشه شکم بالا پایین شهر میگن تنفس شکمی ۵ دقیقه انجام بده چشماتو ببند فقط به نفس کشیدن تمرکز کن
خودت همین الان حال خودتو خیلی میتونی خوب کنیا .ریلکس باش و یه چیز خوب پیدا کن توی ذهنت بهش فکرکن .
چی شدی حداقل یه جواب بده اگه میتونی
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
