عزیزم با قرص نتیجه مناسبی نمیگیری و لاغری باهاش برگشت پذیره. اول تغذیه سالم، بعد رژیم. همزمان هم ورزش تخصصی و تحرک.
من برنامه رژیم و ورزش دارم میگیرم سه ماهه از دو تا دکتر (یه تغذیه و یه طب ورزشی). از یه نرم افزاری به اسم هاسپیتل که تو بازار پیداش کرد. سرچ کن نصب کن رو گوشیت دو تا بخش تغذیه و طب فیزیکی رو برو. باهاشون حرف بزن برنامه بگیر. کالری هات رو یادداشت کن.
موفق باشی.