تو این تاپیک راهکار های لاغری و چاقی رو بگید اونایی که چاقن چجور لاغر کنن و برعکس😜
من خیلی لاغر بودم دوسال پیش ..آب زیاد مبخورم ..برنج وماکارونی زیاد میخورم ..تحرکم کمه یعنی زیاد بیرون نمیرم ..ابنا باعث شدن چاق بسم حدود ۲۰ کیلو
زیاد بخور چاق شی کم بخور لاغر شی 😂😂
من خودم که ابم بخورم نرسیده پایین گوشت شده😫😫
من ۱۷۲ با وزن ۹۵ ورزش تازه شروع کردم اما میترسم ول کنم
من 174 175 ام
وزنم 52 بود خیلی کم بودم، ولی خب استخون بندی درشتی دارم
با رژیم و کربوهیدرات مثل برنج و ماکارونی و گوشتتتت زیاد و اینا، بعد 3 ماه شدم 55، 3 ماه بعدش شدم 57،الانم همون 57ام
در اینده هم احتمالا وزنم رو بیارم تا 59 60
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز