من از ۱۸ دی کالری شماری رو شروع کردم
هیچ روزی بالاتر از ۱۱۸۴ هم نرفتم اصلا -برنامه دارم هر روز ثبت میکنم-
روزی بیست دقیقه هم کاردیو+۵ دقیقه یوگا قدرتی
الان تقریبا میشه ۱۲ روز ولی انگااار نه انگار
وزنم دقیق همونه😐
چه کنم؟حرفی سخنی..🦦
چون باید ۵۰۰ تا از کالریت کم کنی
شما داری تثبیت میری
ببین اکثرا تو برنامه ها کالری شماری اگه وزنت استپ بخوره باید شوک بدی
ینی غذاهای سالم با کالری بیشتر بخوری
بعد دوباره همون روند قبل
باید بیشتر بخوری بیار روی ۱۳۰۰ استپ وزنی میشی
۱۲ روز که زوده بزار یک ماه بگذره
سلام عزیزم یه پست تو تاپیک من تحت عنوان عرفان حلقه گذاشته بودی. تاپیک رو ترکوندن پیامت رو ندیدم. میگی چی گفته بودی بهم؟
سلام🌱 خوبی؟ شما تاپیک زده بودی؟
هیچی در مورد روش کار رهبر همچین گروه های عقیدتی توضیح داده بودم که چطور افرادی که احساس پوچی میکنن رو پیدا میکنن و بهشون نزدیک میشن و با شستشوی مغزی -بظاهر- بهشون هدف زندگی میدن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
36 ثانیه پیش
38 ثانیه پیش
39 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز