راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
اصلا استرس نداشته باش . ان شاالله خدا سالم و صالحشو بده . فرقی نداره دختر و پسر . دنیا بیاد ان شاالله بسلامتی به دل همه میشینه .ان شاالله روزی همگان🤲🏻❤️
ی سوزن بردار نخ کن بعد اروم بدون هیچ تکونی بنذار روی مچ دست چپ بعد شروع میکنه به چرخیدن اگه خطی چرخید بچتون پسره اگه گرد چرخید دختره بذار کامل بچرخه تا وقتی وایسه خودت تکونش نده حتی سعی کن محکمم نفس نکشی خیلی خیلی دقیقه