چاقی باهم

صد درصد اگه کم بخ‌وری چرا تاثیر ندارع اره داره خیلی لاغر شدم ولی اراده میخواد همین تحمل میخواد اینکه مثلاً عادت داشتی یک بشقاب کامل غذا بخوری یا دو سه تا نون هم زمان بخوری باید برنج رو هشت قاشق یا اگه توانشو داری حذف کن مثلاً ماهی سه بار بخور و نون که همون کربوهیدرات هر چی هست حذف کن بجز سبزیجات استینگ بگیر و این فستینک روتین روزانه برات باشه مثلاً هشت ساعت اگه غذا بخوری ۱۶ ساعتشو با چایی آب میوه و سبزیجات بخور مثلاً شب ساعت هفت به بعد دیگه غذا نخور تا فردا ساعت ده بعدش شروع به پرخوری نکنی یه تخم مرغ آبپز بدون نون ولی قبل صبحانه یه نرمش کوچولو داشته باش بعد نهار نخور بیا ساعت پنج هر غذایی که درست کردی فقط خیلی کم بخور این خیلی نتیجه خوبی داره و اینکه وقتی تغییراتی در خودت میبینی این انگیزه رو می‌بره بالا

خب الان نیکی وای چقدر سخته و فلان ولی من بهت میگم اگه از الان سختته پس مثلاً ساعت هشت شامتو کم بخور تا فردا ساعت نه هیچی نخور یواش یواش این تایم رو بیشتر نکن به روز از ساعت شیش تا یازده هیچی نخور همینجوری اراده میخواد همین 

اره من اوکیم 

واقعا خیلی رو مخه لاغری

ممنونم

باشه عزیزم