اگ آلرژی دارین روغن زیتون میل کنین هر روز
و اینکه مرکبات مثل آب پرتقال و قرصهای جوشان رو شب میل نکنین در طول روز بهتر
شیره انگور هفته ای ۳ یا ۴ وعده خوب
قند و شکر و شکلات و شیرینی خیلی کم مصرف کنین
روغن مایع مصرف نکنین
نمک دريا در وعده های غذایی استفاده کنین