از رژیم متنفرم دیگه حالم از بوی تخم مرغ به هم میخوره بخدا
خوشبحال کسایی که لاغرن لطفا چاق نشید🥲😂
قند مصنوعی و چربی مضر رو حذف کن
یعنی قند و پولکی و شکر و نبات و خامه و کره و سرشیر و بستنی و چیپس و پفک و کیک و بیسکویت و شیرینی و شکلات و هله هوله و نوشابه و آبمیوه مصنوعی رو کلا حذف کن که سختم نیست 🙂 راحت میشی
روغن کنجد و زیتون بخر و باهاش آشپزی کن و سرخ کن
میانوعده: میوه، خرما، کشمش، انجیر، پسته، بادام، فندوق، ماست، دوغ، شیر، هویج، خیار، گوجه، کاهو، کلم، پفیلا، زیتون، تخم شربتی
روزی حداقل ۲۰ دقیقه پیاده روی برو
برنامه ی بشقاب رو نصب کن و کالری برات میشماره، وزنتو در ۲۰ ضربکن و ۱۵۰ ازش کم کن. اون میشه کالری موردنیاز روزانت توی روز
روزی ۳ واحد میوه و ۳ عدد خرما باید بخوری و صبح تقریبا ۵۰ گرم نون و ظهرم از ۷ تا قاشق بیشتر نخوری
شب برنج نخوری
یه روز درمیون برنج بخوری
بااینکه رژیم نگرفتم تاحالا
ولی حس میکنم منم ازش متنفرم
خیلی چیز چرتیه
اه
سلام عزیزای دلم
روزتون بخیر
بچهها
من یه کانال کاملا دلی توی ایتا زدم که توش شعر و متنهای قشنگ میذارم
خیلی وقت بود میخواستم این کار رو بکنم
ولی هیچکس رو نداشتم که بیارمش تو کانالم
الانم همینه
کانال زدم
ولی خیلی کوچولوعه
به کمک بچه های نی نی سایت شده شاید حدود ۱۰ عضو
ممنون میشم عضوش بشید و با به اشتراک گذاشتن پستها به بقیه هم معرفیش کنید
بذارید منم تو این دنیا این دلخوشی هرچند کوچیک رو داشتهباشم
کانال کوچولو و نوپای من تو ایتا:
@b0ride_ketab
ممنونتونم🌺❤️🌈
کات کردی؟
نمیشه بقیه چاق شن که من لاغر بنظر برسم؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
