وزن جدیدم✌️

آره خوب سخت هست اما نتیجه ش خوبه نگران نباش بخور اما خیلی نه

چشم محتاجیم به دعا❤️

ایشالا که کم میکنی

فقط سعی کن یهو قید رژیمو نزنی

زیاد به خودت سخت نگیر

بعد یه مدت عادت میکنی به کم غذا خوردن

به این فکرکن عید نزدیکه

عید به کنار

لباسی که برات تنگ شده وقتی ۱۰ تا رو کم کنی دیگه برات تنگ نیست و اندازه ات میشه حتی شاید یکم گشاد

انگیزه برای خودت پیدا کن🫶

مرسی قربونت❤️🫶

تو چند ماه؟

چطوریییی

من امروز بیشتر از کالری مورد نیاز خوردم🥲همه هزار والری نیخورن،من ۱۳۰۰.امروزم ی کن بیشتر😭

نه زمانی که مجرد بودم ۴۰ اینا بودم

من 1439 تا میخورم البته طبق رژیمی که دارم میخورم و چون فست 5.2 دارم کالریم اوکیه

اگه فست نداشتم کالریم 1239 میشد

اگه یه روز کالریت زیادتر شد

ناراحت نشو

یا با ورزش پیاده روی تا آخر شب اون مقدار اضافی رو بسوزون یا فرداش به همون مقدار که روز قبل اضافه غذا خوردی

فرداش کمتر بخور

مثلاً امروز جای 1000 تا 1300 تا خوردی

فردا جای 1000 تا 700 تا بخور

سعی کن انگیزه‌ات رو از دست ندی

اگه یه روز زیاد خوردی فرداش رو سعی کن رعایت کنی

قید رژیمم نزن

زیادم حساس نشو

وگرنه رژیم برات سخت و کسل کننده میشه 

گلم میشه لطفا کمکم کنی وضعیتم عین شماست ففط ۴ماه فرصت دارم برای کاهش وزن مبترسم مصاحبه ردم کنن نزدیک ۳۰کیلو اضافه دارم ، ۱۲کیلو کم بکنم خیلی عالی میشه همین کافیه ، چطوری کم کردی با کم خوری؟ ببین منم هررور ورزش میکردم نزدیک ۱ساعت یا اساعت ونیم ، بعد از وعده ناهار ۱۰وقیقه پیاده روی میکردم که خوابم نگیره چون قندم میره بالا بخاطر مقاومت به انسولین ولی تهش حس نکردم که لباسم به تنم گشاد شده باشه اصلا نفهمیدم وزن کم کردم یا نه خودم حس میکنم نخ چون شکم وپهلو همجیم سرجاش بود اصلا تکون نخورده بود ، اون همه ورزش کجا میره پس 🥲😭الان شنیدم کسایی که مشکل هورمونی وتنبلی تخمدان دارن براشون متفورمین تجویز میشه و چون قند بدن میاره پایین راحت میتونن وزن کم کنن اما ممکنه نسازه و خیلی افت فشار بیاره و غش کنی یا بیهوش بشی بنظرشما مصرف کنم؟ نمیدونم چه گلی به سرم بگیرم میترسم سر یه اضافه وزن شغل وایندم از دست بدم