وعده های غذاییتو زیاد کن یجوری ک اصلا گرسنه نمونی
نیم ساعت بعد از غذا یچیز شیرین بخور چون جذب غذا رو بالا میبره
راه حل از اینا بهتر باشگاه بدنسازیه که فوق العاده اشتهاتو زیاد میکنه و ب بدنت فرم میده در نتیجه وزنم اضاف کنی همش چربی شکمو پهلو نمیشه بدنت خوش فرم میشه