اگه اندامتون اوکی باشه فقط یکم شکم داشته باشین وخواسته باشین حجم اندامتون یکم بیشتر سه مبرین باشگاه کلی هزینه کنین 4 ماهه میرم نتیجه ای ندیدم فعلا چیکار کنم بیخیال ورزش شم؟ قانع باشم
عزیزم من باشگاع میرم ولی مهم تر ا باشگاه تغذبس
دیدم ادمی که یک سال اومده نتیجه ندیده چون تغذیه رو رعایت نمیکنه
بیخیال ورزش شی؟
باشگاه رو برو که بدنت بسازی واسه ۲۰ سال دیگه نه فقط همین امسال
هیچ باشگاهی بدون رژیم غذایی جواب نمیده ،مگر اینکه روزی بالای ۴ یا ۵ ساعت ورزش کنی
هستین
بیاین
[QUOTE=367046171]خب تغذیم باید چجوری باشه که حجم باسنم وسینم بیشتر شه شکمم تخت شه.؟ [/QUOTEدانه چیا رو هرروز ناشتا بزارین تو برنامتوپ ب جای برنج سعی کنین کینوا استفاذع کنین سینه مرغ یا بوقلمون رو حداقل سه بار در هفته استفادع کنین برای حجم سینه هم نخود پخته شدع ب مرور تاثیر چشم گیرب داره
تاپیک های به روز شده
37 دقیقه پیش
37 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
