سلام سلام حالتون چطوره 🤍
تو دوران پریود چقدر مراقبت خودتون هستید؟ حال روحیتون تو این دوران چطوره؟
البته خود مراقبتی از وظایف هر خانومی در قبال خودشه مخصوصا تو دوران پریود .
مثلا من خودم تو این دوران بجای قرص مسکن سعی میکنم با دمنوش و گرمی جات و کیسه اب گرم دردم رو خوب کنم ، یکم بیشتر طول میکشه تا درد خوب بشه ولی در عوض عوارضی برای بدن نداره .
از یک هفته قبل گرمی جات و مواد غذایی که اهن زیادی دارن استفاده میکنم ، تو این دوران حتی تو خونه هم جوراب میپوشم ، اب گرم میخورم (من عادت دارم اب سرد میخورم ولی تو دوران پریود اب گرم میخورم) ، ورزش سبک خیلییی به دردم کمک میکنه ورزشایی مثل یوگا و پیاده روی خیلی سبک ، کافئین و قند مصرف نمیکنم ، سبزی ترشی لواشک لبنیات نمیخورم تو این دوران ، اب خیلی زیادی میخورم چون خیلی از سردرد های پریود ناشی از کمبود ابی هستش که تو این دوران به وحود میاد، و راجب دوش گرفتن هم هرکسی نظر شخصی خودش رو داره ولی من حتما تو این دوران مثل همیشه دوش میگیرم و اب گرم انقباض های عضلانی رو هم کاهش میده .
