رژیم در شیردهی

کسی گرفته ؟شیرم کم نمیشه ؟  رژیم اصولی بهم معرفی میکنید و ورزش مناسب 

من فقط شکم دارم خیلی کم ایستاده اصلا مشخص نیست ولی می‌شینم بزرگ دیده میشه شل شده عضلاتش