تونستم وزن کم کنن من خيلی چاقم میخوام وزن کم کنم نمیدونم شام و ناهار چی بخورم و دلیلی که تا حالا نتونستم رژیم بگیرم همینه چی بخورم چی نخورم یکی راهنمایی کنه
بزار بعد نوجوانی
چندسالته
همه چیز رو بنظر من باید بخوری
نمیشه مثلا به بدن ویتامین نرسه...
ولی گروه قند ها کربوهیدرات غلات و نشاسته باعث میشه وزنت تغیری نکنه
چرب نباشه قندنداشته باشه .بقیه رو بخور فقط میزان کم. میان وعده ام ی لیوان شیر یا دوتاگردویا ۱دوته خرما
بزنج نخور قند مصنوعی هم حذف کن
تنبلی نداری؟
شام، برنج نخور. یه اپ کالری شمار نصب کن، کالری شماری کن، بیشتر از اندازه مصرف نکنی.
شیرینی‌جات کمتر بخور. به جاش تخم مرغ، گوشت و پروتئین‌ها رو بیشتر بخور.
خیلی هم تغییر تو رژیم غذاییت نده یهو چون سنت کمه
دوستم ۱۷ سالشه. خیلی چاق بود الان بهتر شده. زنگ تفریح هیچی نمیخوره شامم خیلی خیلی کم میخوره. به این نوع سبک زندگی هم عادت کرده. فقط باید اراده داشته باشی.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز