کمر درد

دوستان من کلاس هفتمم توی مهرماه روز تربیت بدنی خب کله صبح بدون گرم کردن اجرا میکنیم چون ما هیچ سالی تو مدرسمون نداشتیم منم شرکت کردم ولی نمیدونستم چه بلایی قراره سرم بیاد ورزش ما یکم سنگین بود بعد کمر من از مهر ماه درد میکنه چیکار کنم؟