سلام دوستان نزدیک عروسیمه میخوام حدااقل هفت هشت کیلو کم کنم چند ماه هم فرصت دارن فقط میترسم صورتم لاغر شه چون اصلا بهم نمیاد
چ تجربه ای دارید صورت اصلا لاغر نشه بلکه پر تر بشع از طرفی فقط شکمم میخوام تخت شه
کالری شماری کن من از ۷۷ اومدم ۶۶
ژله بخور صبح
عزیزم سیب زمینی به عنوان میان وعده بخور...بعضیا بیسکوییت رژیمی میخورن برای میان وعده شما سیب زمینی آب پز بخور صورتت پر میمونه
فقدد ورزش
شکم تخت و فقد با ورزش میتونی بسازی
هویج داشته باش تو رژیمت من زیر نظر متخصص دارم کم میکنم واسه لاغری صورت روزی ۲ تا هویج نوشته
هیچ وعده غذایی رو حذف نکن.فقط مقدار غذات رو کمتر کن. اگه فست ۱۲ ساعته هم بگیری زودتر لاغر میشی. پیاده روی روزی نیم ساعت داشته باش.
برای صورتت صبح ها ناشتا ژله بخور. بعد از یه وعده غذاییت هم یه قاشق پودر جوانه گندم بخور.سیب زمینی پخته هم برا صورتت بخور. آب هم زیاد بخور. میوه هم حتما چندتا در طول روز بخور.
سس مایونز رو هم حذف کن و فست فود رو هم خیلی خیلی کم کن.
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز