سلام‌خانوما
شبتون بخیر
ی رژیم مناسب پیشنهاد بدین تا عید ۱۵کیلو رو کم کنم حداقل
قدم ۱۷۴هست وزن ۸۳خیلی پرم اصن لباسا توی تنم قشنگ نمیشه اذیتم همیشه
آز دکتر تغذیه بگیر البته اگه ارادت قویه
فقط کالری شماری.
حلقه کم خوردن غذا
اصلا هیچی نخوردن😂
کالری شماری
نون و برنج رو کم کن ، قند و شکر و شیرینی و کیک رو حذف کن به جاش خرما و مغزیجات و عسل و شیره بخور
من خودم با حلقه ۲۰ کیلو کم کردم
رژیم فست بگیر تو نت هست
همیشه دمنوش زنجبیل بخور پودرزیره سبز دارچین زردچوبه وزنجبیل رو باهم مخلوط کن عسل بزن بهش به اندازه یه حبه قند درست نیم ساعت قبل ورزش یا پیاده روی بخور
وای دغدغه منم هست من ۹ماهه زایمان کردم پشتم گوشت اورده کسی مثل من هست بالا تنم خیلی چاقه خیلی سعی میکنم کم بخورم ولی دو روز رعایت میکنم دوباره میزارم کنار
هله هوله رو بذار کنار.قند و چربی رو کم کن
سعی کن بیشتر پروتئین بخوری. سبزیجات و فیبر
ورزش هم روزی نیم ساعت دو یا پیاده روی خیلی تند
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز