بدنسازی

sonera

عضویت: 1402/09/21

تعداد پست: 9450

کمرم شکست با هزینه هاااش

منم ک کار میکردم علاوه بر برنامه و شهریه و لباس و رژیم غذای پودر وی میگرفتم یعنی فقط حمالی میکردم ک پول باشگام دربیادا🤣🤣ولی خیلی خفن شده بودم 

(۱۸ کیلو اضافه وزن)⭐ ✅وزن اولیه :۶۸/۸۰۰ 💥هدف :۵۰ (اولین هدف :۶۸✅) (دومین هدف:۶۶✅) (سومین هدف:۶۴)

1403/09/29

|

17:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

donya_1384

مدیر استارتر

عضویت: 1400/06/28

تعداد پست: 2118

منم ک کار میکردم علاوه بر برنامه و شهریه و لباس و رژیم غذای پودر وی میگرفتم یعنی فقط حمالی میکردم ک ...

برنامه غذاییی نباشه تاثیر نداره؟

1403/09/29

|

17:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sonera

عضویت: 1402/09/21

تعداد پست: 9450

من رزیم غذایی رو نگرفتم هزینه ش بالا بوددد

رژیم غذایی مربی رو نگیر خودت کلا باید رژیم داشته باشی کلا از روتین قبلی زندگیت باید دست بکشی 

(۱۸ کیلو اضافه وزن)⭐ ✅وزن اولیه :۶۸/۸۰۰ 💥هدف :۵۰ (اولین هدف :۶۸✅) (دومین هدف:۶۶✅) (سومین هدف:۶۴)

1403/09/29

|

17:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

donya_1384

مدیر استارتر

عضویت: 1400/06/28

تعداد پست: 2118

رژیم غذایی مربی رو نگیر خودت کلا باید رژیم داشته باشی کلا از روتین قبلی زندگیت باید دست بکشی

میشه رزیم خودتون رو برام بفرستین؟

1403/09/29

|

17:36

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sonera

عضویت: 1402/09/21

تعداد پست: 9450

برنامه غذاییی نباشه تاثیر نداره؟

نه اصلا باید رعایت کنی حتما وگرن وقت الکی هدر میدی . مثلا حتما قهوه باید تو رژیمت باشه گوشت سینه مرغ سبزیجاتی مث کلم بروکلی . برنج قهوه ای شکر قهوه ای روغن نارگیل و کنجد اینجوری 

(۱۸ کیلو اضافه وزن)⭐ ✅وزن اولیه :۶۸/۸۰۰ 💥هدف :۵۰ (اولین هدف :۶۸✅) (دومین هدف:۶۶✅) (سومین هدف:۶۴)

1403/09/29

|

17:37

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

donyammmm

عضویت: 1402/08/01

تعداد پست: 8573

پس چی خخخخخ من درجریان نیستم نگرفتم گیجمااا

ببین بدنسازی خیلی ورزشه پرخرجیه 

مکمل فقط مکمل وی الان ۷ ۸ تومنه 

به غیر از کراتین و اینا 

برنامه ی غذایی ۵۰۰

برنامه ی ورزشی خصوصی ۲۵۰۰

مرتب باید تن ماهی و تخم مرغ و گوشت و مرغ بخری 

اونم به حجم زیاد 

کلا باید خیلییی بابت خوراک هزینه کنی 

ما می‌خریم ولی از موقعی ک من میرم باشگاه خیلی بیشتر 

1403/09/29

|

17:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

donyammmm

عضویت: 1402/08/01

تعداد پست: 8573

ببین بدنسازی خیلی ورزشه پرخرجیه مکمل فقط مکمل وی الان ۷ ۸ تومنه به غیر از کراتین و اینا برنامه ی غذا ...

آها لباسم که هست 

1403/09/29

|

17:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

donya_1384

مدیر استارتر

عضویت: 1400/06/28

تعداد پست: 2118

نه اصلا باید رعایت کنی حتما وگرن وقت الکی هدر میدی . مثلا حتما قهوه باید تو رژیمت باشه گوشت سینه مرغ ...

اهااا نمیشه چیزی نخورم ه جز خورما لاغر شم خخخ جدی میگمااا

1403/09/29

|

17:38

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

donya_1384

مدیر استارتر

عضویت: 1400/06/28

تعداد پست: 2118

ببین بدنسازی خیلی ورزشه پرخرجیه مکمل فقط مکمل وی الان ۷ ۸ تومنه به غیر از کراتین و اینا برنامه ی غذا ...

مرسی قشنگم لطف کردی

1403/09/29

|

17:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sonera

عضویت: 1402/09/21

تعداد پست: 9450

میشه رزیم خودتون رو برام بفرستین؟

عزیزم من الان باردارم دیگ باشگاه نمیرم بخدا رژیم بخصوصی هم نیست باید مواد غذایی پروتئینی رو جایگزین کنی وعده های غذاییت حجم کم و دفعات بیشتر بشه من در کنارش پودر وی هم میخوردم برا بعد تمرین اوتمیل حتما بخور خیلی خوبه 

(۱۸ کیلو اضافه وزن)⭐ ✅وزن اولیه :۶۸/۸۰۰ 💥هدف :۵۰ (اولین هدف :۶۸✅) (دومین هدف:۶۶✅) (سومین هدف:۶۴)

1403/09/29

|

17:39

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

donyammmm

عضویت: 1402/08/01

تعداد پست: 8573

مرسی قشنگم لطف کردی

قربونت 

1403/09/29

|

17:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

donya_1384

مدیر استارتر

عضویت: 1400/06/28

تعداد پست: 2118

عزیزم من الان باردارم دیگ باشگاه نمیرم بخدا رژیم بخصوصی هم نیست باید مواد غذایی پروتئینی رو جایگزین ...

بسلامتی ب دنیا بیان

1403/09/29

|

17:40

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب